周智郡森町の皆さま、こんにちは。
いつも当院をご活⽤いただきありがとうございます。
冷え込みが厳しくなり、体調を崩しやすい季節になりましたね。
森町でもインフルエンザや⾵邪が流⾏る時期ですが、実は⽇々のちょっとした「習慣」で、免疫⼒は⼤きく変わります。
今回は、私が専⾨家の⽅々から学び、実際に効果を実感している「プロ直伝の⾵邪対策」を皆さまにシェアしたいと思います。
- 「湿度」が最⼤の防御壁
国際経済アナリストの北野幸伯先⽣から教わった驚きのお話があります。
北野先⽣がかつて住んでいたモスクワの⾃宅は、冬場の湿度がなんと10％台だったそうです。
これではウイルスにとって絶好の環境です。
病気になりにくい最適な湿度は40～60％。
そこで我が家でも、冬の間は⼀⽇中加湿器を稼働させ、湿度を40％以上に保つようにしました。
その結果、体調を崩す頻度が劇的に減ったのです。
おすすめの加湿器
経済評論家の勝間和代さんも推奨していますが、加湿器は「象印の湯沸かしポット型」が⼀番です。
⼀般的な超⾳波型は⼿⼊れが⾯倒で加湿量も不安定ですが、ポット型は構造がシンプル。
⽔に含まれるミネラル汚れも、クエン酸洗浄だけで簡単にきれいになります。
清潔な蒸気でしっかり加湿することが、喉や⿐の粘膜を守る近道です。
- 免疫⼒を⾼める「⾷事」と「習慣」
⽇本オプティマルヘルス協会の福⽥由⾹⾥さんからは、免疫維持に不可⽋な「鉄分」と「⽔分」の⼤切さを教わりました。
週に⼀度のレバー摂取：⾎液内の鉄分不⾜を補うために、週1回はレバーを⾷べましょう。
私のお勧めは、セブンイレブンの「炭⽕焼⿃4種盛り」です。
添加物が少なく、⼿軽に美味しくレバーを摂れる優れものです。
1⽇1.5Lの⽔分補給：粘膜を潤し、代謝を上げるために1⽇1.5Lの⽔分摂取を⽬標にしましょう。
湯船に浸かる：シャワーで済ませず、必ずお⾵呂に浸かって体を芯から温めることが、免疫細胞の活性化につながります。
- 「⾵邪かな？」と思った時のスピード対応
どんなに気をつけていても、「⾵邪を引いたかも」と感じる瞬間はあります。
その時は、⽯黒成治先⽣が提唱する「早期回復メソッド」を実践しています。
https://www.youtube.com/watch?v=2R-ydCn1Afk
亜鉛のスポット摂取：引き始めの「1⽇だけ」、亜鉛サプリを80～92mg摂取します。
ビタミンCの活⽤：重症化を予防するためにビタミンCも併⽤します。
私はこれらをiHerb（アイハーブ）で購⼊して常備しています。
薬に頼りすぎる前に、栄養の⼒で体の修復を助けてあげることが⼤切です。
⼿洗い・うがいに加え、「湿度・鉄分・お⾵呂・サプリ」の合わせ技で、この冬を元気に乗り切りましょう！
お⼝の健康も免疫⼒と深く関わっていますので、気になることがあればいつでも定期検診にお越しくださいね。
